自我怎样克服赤面恐惧症

      一些人在与人交流的过程中，很容易就脸红，他们总是极力想要摆脱脸红的情况，但是往往很挣扎，造成自己的困扰，这就非常有可能是患了所谓的赤面恐惧症了。下面，就请临床的相关医师为大家介绍：自我怎样克服赤面恐惧症的呢？

      自我调节法治疗的方法主要有：

      ①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

      ②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

      ③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

      ④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

      要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也比较能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

      关于自我怎样克服赤面恐惧症的疑问呢，医师已经给出了详细的解答了，希望对您有所帮助。赤面恐惧症的患者往往在交流的时候对自己的要求过高，总是要求，却往往无法做到。实际上，患者要多多注重顺其自然，只要真诚就是很美的。