自己怎么治恐惧症

　　恐惧症是一种常见的心理障碍，它隐藏在我们身边很多时候被忽略。其实恐惧症在其症状轻微的时候进行自我治疗就可以，那么自己要怎么治恐惧症呢？下面就为大家介绍一些恐惧症的自我：

　　学习知识

　　其实恐惧症很多时候是因为对害怕对象的不了解，或是由于缺乏相关知识而导致的，如社交恐惧症，若是自己多掌握一些与人沟通的技巧，就能在社交场所应付自如了。因此学习所需的知识是自己治恐惧症所必须的。

　　直面恐惧

　　这是充分爱挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。

　　转移注意

　　这是自己治恐惧症的一个可以临时运用的方法，当自己直面恐惧时，若是承受不住，可以使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩比较怕打针，此时若是在让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。

　　逐步克服

　　给自己的恐惧按程度不同排列，从比较轻的恐惧开始慢慢克服，每适应一种恐惧程度后，在试着克服下一个阶段的恐惧，这样把自己的恐惧逐步克服，直到消除恐惧症。这是自己治恐惧症的一个非常的方法。

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　　当然，上述介绍的有关怎么治恐惧症的方法对症状轻微的患者而言可以采纳，若是恐惧症状严重，则建议患者比较好向医师咨询有关方法。