济南专业治睡眠障碍的医院哪家好

　　大家可能都有这样的感觉:中午醒来后,感觉自己好像被全抛弃了,特别孤独,特别失落.为什么?

　　其实从睡眠的角度来说,睡眠是周期性的,有一个由浅入深的过程,由四至五片尿布组成.当我们晚上睡觉时,我们会有一个睡眠周期.当我们拥有这些睡眠成分时,我们会感到神清气爽,心情非常好.

　　但中午睡觉时,睡眠周期往往被强行打断,导致大脑生物钟指令混乱.当你醒来时,它会降低你的清醒度,增加你的疲倦感,你会感到疲倦,困倦,无精打采,甚至感到孤独和被抛弃.

　　从人体的生物学角度来看,正常情况下,人体内的皮质醇也是有固定的昼夜节律的.一般人体内的皮质醇在早上较高,晚上慢慢降低.当我们在午睡后醒来时,我们体内的皮质醇被迫增加.此时皮质醇分泌过多会导致情绪变化,如抑郁、被遗弃,即生理会影响心理.简而言之,这种被抛弃的孤独感,只是因为违背了人体正常的生物规律而产生的.

　　(1)时间不宜过长.午睡时间方面,应该控制在30分钟左右.

　　(2)饭后不要去睡觉.午饭后小睡一会儿.午饭刚吃完,因为消化,人的血液集中在胃里,马上睡着大脑就会缺血缺氧.

　　(3)注意睡姿.就睡姿而言,坐着午睡会使头部供血减少,醒来后会出现头晕、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状.如果条件允许,可以选择舒适地躺下,平躺或侧卧.