脑神经衰弱的自我调理

　　随着现在各种竞争的不断激烈化，人们面对的压力也是与日俱增，脑神经衰弱往往就很容易在这种条件下发生了。现在脑神经衰弱的发病率仍然在升高，我们谁都有患病的可能。因此我们必须要未雨绸缪，知道脑神经衰弱怎么办。下面我们就来了解一下脑神经衰弱的自我调理。

　　脑神经衰弱的自我调理

　　心理训练：数羊法，即在脑中想像草原上有一群羊，把它们一只只数完的方法有时是很果的。但对于另一些人可能效果相反，此时可拿出一本枯燥的书翻看，待有睡意后，即可关灯睡觉。

　　心理治疗：脑神经衰弱患者可以在心理医生那里接受心理治疗，包括认知行为治疗、人际关系训练、森田治疗等，以帮助自己重新认识环境和工作学习中的困难，训练人际交往技能，认识心身关系。

　　脑力劳动：建议患者注意脑力劳动和体力劳动相平衡，坚持体育锻炼，塑造坚强的意志力，这既能提高体质，又有助于保持稳定良好的情绪。

　　睡眠问题：脑神经衰弱患者经常出现失眠、易醒等症状。因此，首先要培养定时作息的睡眠习惯。等有睡意后再上床睡觉，次日用闹钟定时叫醒，这样有利于建立恒定的睡眠—觉醒生物节律。

　　温馨提示：转移是分散患者对不幸的过分专注，升华则是更积极的心理防御措施，要求患者以勇敢、坚定和乐观态度来对待困难和危机，把灾害和不幸所带来的心理挫折转移，升华为消除不幸的动力。