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预防植物神经紊乱的小方法

    对于植物神经紊乱患者来说，及早治疗很关键，对于健康人来说，做好预防植物神经紊乱的工作很重要，教你几招预防植物神经紊乱的方法！

    1.及时调理情绪：遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多，这对预防植物神经紊乱也大有好处。

    2.锻炼身体：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，预防植物神经紊乱。

    3.学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛，可以预防植物神经紊乱。

    4.培养良好的生活习惯：吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量，不可贪杯，早睡早起，时间要有规律。晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境，预防植物神经紊乱。

    植物神经紊乱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，植物神经紊乱病人深感痛苦，如果植物神经紊乱患者积极接受治疗，多锻炼身体、放松身心、养成良好的生活习惯、保持良好的情绪对预防植物神经紊乱有很好的效果。
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