抑郁症的预防措施有哪些

　　现如今，抑郁症早已是皆知的一种精神疾病了，近些年来，因为抑郁症导致自杀的人数越来越多，抑郁症也渐渐进入了人们的视线，如何预防抑郁症成了现在重要的一个话题，那么下面我们就来介绍下有哪些预防抑郁的措施。

　　1、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　4、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

　　抑郁症还是跟患者的心态有很大的关系的，家属们要时常的关注孩子心理变化等，要是发现了抑郁症就要及时的治疗，不然很容易导致更严重的后果。