济南那所医院看治疗抑郁症好

　　许多食物可以预防一些疾病。所以有人会问，抑郁症。我们日常生活中有什么好的食物可以预防这种疾病吗?下面给大家介绍一下这方面的知识。

　　吃什么可以预防抑郁症?主要有以下几种类型:

　　1.新鲜水果和巧克力:情绪低落

　　多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让你再次感到快乐。香蕉可以为大脑提供一种重要的物质，可以使人精力充沛，注意力集中，提高创造力。香蕉还含有色氨酸，可以兴奋神经。色氨酸可以提高情绪活力。

　　2.豆类食品:自我评价低

　　多吃豆类及其制品，这些都是自然界中很好的植物蛋白成分。大豆富含优质蛋白质和大脑所需的8种必需氨基酸。

　　3.鸡蛋:失去兴趣

　　除了大豆食品，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中的优质蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸，所以蛋黄除了卵磷脂外，还富含钙、磷、铁和维生素。

　　4.坚果:能量损失

　　饮食调理:除了吃蔬菜水果外，还应补充核桃、芝麻等坚果。这两种食物都有“补五脏、益气、强筋骨、强脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量高。

　　5.全谷物和海鲜:智力迟钝

　　多吃全谷物和海鲜。多吃鱼、蛋等富含脂肪酸的食物，改善身心状况。

　　这些食物都可以起到预防抑郁症的作用。如果不想患上抑郁症，可以多吃这几方面的食物，这样对抑郁症有很好的预防。