得了抑郁症怎么自我治疗

      崔永元、英国前首相丘吉尔等都曾经是抑郁症患者，如今，他们都恢复了健康，享受着大好的时光，这也给抑郁症患者带来了的希望。下面我们就给大家介绍一下他们在患病期间是怎么进行抑郁症自我治疗的，希望能够帮助大家。

      其实，预防抑郁症比较好的方法就是放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。对于预防抑郁症，医生给了我们以下建议：

      一、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于比较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到比较佳状态，提高机体的控病能力。

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      二、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，可以排解阴霾的心情。

      三、快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐！吃一些&ldquo 快乐食物&rdquo ，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

      还有，平时有抑郁症倾向的人们不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

      上面这些抑郁症自我治疗的方法是很简单的，适合轻度抑郁症患者在家里治疗，但是如果这些方法对患者没果，那么抑郁症患者必须重视起来，接受心理医生的治疗，如果仍旧忽视不管，让抑郁症变得更严重，就危险了。