耐力运动有助缓解抑郁

      无论是出现了抑郁情绪，还是更为严重的抑郁症，人都会因此变得情绪消极、悲观失落，他们往往宁愿窝在家中也不愿到外面与他人建立社交联系。心理学上常运用运动来缓解抑郁症状，而近日德国研究人员的一项研究成果更加验证了这一结论，他们认为长跑等耐力运动有助抵御抑郁症状。

      德国研究人员发现耐力运动治疗抑郁症的生理机理

      古罗马诗人云：健全的精神寓于健全的身体。早有研究显示长跑、骑自行车等耐力运动有助于抵御反复发作的抑郁症，德国科学家新近揭示了这一作用的生理机理。

      在德国蒂宾根大学医学院研究人员的这项实验中，他们让３５名患有反复发作抑郁症的中年妇女在健身自行车上连续骑车半小时，之前之后分别测量她们血液中一种被称为&ldquo 脑源性神经营养因子&rdquo 的小分子蛋白质的浓度。

      结果显示，通常情况下，抑郁症患者血液中这种蛋白质的浓度较健康人低，但在连续骑车后，其血液中这种蛋白质的浓度可恢复到正常水平。 德研究人员因此建议抑郁症患者经常从事耐力运动。

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      其他有助于缓解抑郁情绪的休闲运动

      参与休闲运动就可以把抑郁症患者的注意力从痛苦、难题的症状中转移出来，在精神上起到平衡的作用，形成对存在难题的包围和挑战，以此消除、缓解抑郁的影响。如果你平时的运动时间每天少于20分钟，运动次数每周小于4次，那么你从运动中获益的机会就会减少。你如能果断地走出去，参加休闲运动，那么，你就更有资格谈论学习和工作。

      运动是临床心理学上应用于抑郁症辅助治疗的一种重要治疗手段。当然，对于一般的抑郁缓解效果较为显着，而对于抑郁症患者来说，为保证治疗效果，在进行运动的同时，还应坚持系统的药物及心理治疗。更多抑郁症防治相关疑问，请在线咨询本站的在线心理医师。