教你失眠抑郁症怎么办

      抑郁引起失眠，失眠又会加重抑郁的程度，这样就会构成了一种恶性循环，对患者身体以及心理的伤害都是不可估计的。实际上，很多抑郁症患者都会伴随有失眠这种症状，这会严重影响患者的精神状况。因此，失眠抑郁症怎么办便成了患者迫切想要解决的问题。

      抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。那么，失眠抑郁症的调节方法有哪些呢？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

      1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

      2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

      3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

      4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

      5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

      6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

      7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

      8、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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      看了上面介绍的内容，大家应该知道了失眠抑郁症怎么办这个问题的答案了，这对患者是有实际意义的。偶尔失眠给人的影响较小，但失眠对人的伤害就无法估量了，需要及时进行治疗！其实，维持一个健康的生活习惯对任何人来说都是非常好的，失眠抑郁患者也应该注重对好的生活习惯的培养。