“夜猫子”睡眠差！比较易失眠抑郁！

　　熬夜是一种极其不良的睡眠恶习，熬夜不仅会扰乱你的睡眠质量使您落入失眠、睡眠障碍的圈套，更会导致您爆发抑郁症。熬夜的危害，是您不应忽视的问题！

　　夜猫子 比较易失眠

      每天到了半夜一两点钟，仍然耗在网上不肯下线；一到休息日就呼朋唤友出去玩，直到凌晨才回家；有些人习惯晚上加班，一干就到了半夜。按说，熬夜困了应该很快睡着，但他们却发现，越是熬夜就越睡不着或睡不踏实，而且还感到抑郁。

　　夜猫子 比较易抑郁

      持续这种昼伏夜出的生活，比较先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会消失。这一现象也被称为&ldquo 夜抑郁&rdquo 。这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。

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　　熬夜是比较影响身体器官机能，打乱生理时钟的作息方式，建议在不得不熬夜的情况下，第二天尽量早睡，不要用补觉来补充睡眠，白天要多注意体育锻炼，多与户外亲密接触，这样不仅助于身体的强奸，就连精神也会愉悦。还有切记，假设您已经出现了轻微的失眠抑郁，不要低估忽略，及时就诊或者咨询医师，让他们帮您尽早摆脱痛苦。