临床上的焦虑性失眠症治疗可以怎么做

      引起失眠的心理疾病也是很多的，我们也发现，很多的心理疾病都会伴随着失眠的情况发生，给健康带来危害，例如焦虑性失眠症就是临床上不少见的，这种疾病对患者的伤害往往是加倍的，需要学习专业的治疗方法。那么，临床上的焦虑性失眠症治疗可以怎么做呢？

      焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的表现，患者大多数睡眠浅，并且第二天常抱怨做了一晚的梦，跟没睡一样。如果如此，显然会影响身心健康，因此一旦发现自己有焦虑性失眠，因此要及时想办法解决。

      以上，我们已经对焦虑性失眠有了一定的了解，那么如何克服焦虑性失眠呢？

      1、要克服焦虑性失眠首先要注意：除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

      2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

      3、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己比较终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

      4、每天早晨要坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。

      5、如果白天睡太多的话，对于克服焦虑性失眠是十分不利的，所以要记住白天无论怎么困和疲劳都不可以睡觉。

      关于临床上的焦虑性失眠症治疗可以怎么做的问题，您是不是已经了解了呢？医师给出的介绍是较为详细的，有这方面困扰的朋友可以适当地选择医师推荐的进行治疗，以缓解自身的疾病症状。要知道，对于心理疾病的治疗，患者自身的心态的调整异常重要。