从三个方面认识神经衰弱

    神经类的问题并非只存在于一些精神病人身上，由于现在生活压力的急剧增加，很多人看似无碍，实则精神上已经承受了超负荷的压力，超过十个小时的高度集中对于身体的影响是巨大的，这也是现在心理科，神经科咨询人数越来越多的原因。包括在学习上，很多孩子对自己定下了过于严格的目标，常常逼得自己承受不住，精神崩溃。

    神经衰弱，其实是一种很常见的现象。医学上的解释:由于处于紧张和压力下，出现的精神易兴奋和脑力易疲乏现象。下面就从三个方面来认识神经衰弱。

    (1)什么是神经衰弱？

    就如同前面描述的一样，神经衰弱并非奇形怪病，只是一种处于强压下的常见神经上的问题，就是人们在当代快节奏的生活工作状态下产生的心理压力超载的现象。在一些紧张的情绪下或者一些高压的状态下，会表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动。症状时轻时重，与自身具体受到的压迫相关。例如，现在高中生的学习压力十分大，一些学生精神上就容易感觉疲劳，脑力不够用。这就是所谓的神经衰弱。

    (2)神经衰弱的表现有哪些？

    日常工作学习中易乏力，易疲劳，注意力很难集中，精神涣散，失眠，记忆衰退，常常感觉精力不足，反应迟钝，非常困倦，工作学习的效率低下，即使睡再长的时间，都无法精力充沛地投入到一件事情中去；有时会易兴奋，思维突然活跃，不由自主的联想，但回到要紧事情上来，就感觉到非常吃力，并且睡眠质量不高，很难入睡；甚至有时会出现紧张性地疼痛。

    (3)神经衰弱人群应该怎样调节？

    保持心情舒畅，及时减轻压力，包括心理压力和外在压力，减少接触易触发情绪的人或事。忘掉一切烦恼，以平常心对待生活。适当的培养一些兴趣爱好，例如书画、音乐等，来舒缓情操。建议外出旅游，远离人多嘈杂的城市环境，多去山清水秀的地方走走，开阔胸怀、感受大自然。睡前避免精神高度集中、过于耗费精力的活动，可以选择做一做瑜伽之类的慢运动，也可利用香薰来调节睡眠。

    以上就是神经衰弱的大体介绍，包括神经衰弱的概念，临床表现以及调节方式。总而言之，关键就是要做好自身压力的调节，懂得自我舒缓及放松，释放情绪，在面对高强度的工作和学习之后应该抽出一部分时间去感受自然，净化心灵，让自己的身心都得到放松。