强迫症学会“三不”策略

　　强迫症是困扰很多人的一种心理疾病，通过多次尝试，采用“心理疏导”在该病的治疗方面获得了突出的成就，具体体现为“三不”策略：

　　1.不怕它

　　很多人患了强迫症之后，害怕别人知道自己的病情，喜欢默默承受，甚至害怕是不治之症整天处于担惊受怕的状态。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常，这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　2.不理它

　　有些强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它，原因就在于他们不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　3.不刻意注意它

　　有些强迫症患者经过初步治疗后，症状会大大减轻甚至很久不再出现，此时他们可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的办法。

　　总之，通过以上对待强迫症的“三不”策略的反复实践，患者一定会感到一次比一次轻松，直到比较终形成习惯，强迫症自然也就不复存在了。