焦虑症的防止措施都有哪些

　　焦虑症的预防措施首先就是要睡眠好，现代社会大家的工作和生活压力都特别的大，因此许多人由于不堪重压都患有各式各样的心理疾病，焦虑症即是其间一种，焦虑症患者主要的症状即是对未知的事情总是很焦虑，天天都精神恍惚，怕这怕那的，其实焦虑症是能够防止的，下面就一同看看焦虑症的防止措施都有哪些。

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　6.指出，消除焦虑的方法，在药物治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。