失眠焦虑症应该怎么办

　　得了焦虑症本来就让患者整日沉浸在焦躁之中。如果是失眠焦虑症，那就更是雪上加霜。心情紧张、焦急无奈，加之想睡又睡不着，每天睁着眼睛到天亮，常常让失眠焦虑症患者感到百般的痛苦和绝望。关于失眠焦虑症的防治，除了正规的药物和心理治疗外，生活中需要注意的细节也有很多。

　　失眠焦虑症　调治有方

　　《黄帝内经》中《素问· 四气调神大论》曰：&ldquo 早卧晚起，以待日光&rdquo ，意思是说，人们在寒冷的冬天，一定要早些睡、晚点起，起床的时间比较好在太阳出来之后。早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，使人体阴平阳秘，如此则能头脑清醒，机智灵敏，还能躲避严寒，求其温暖。  　　由此可见，想要缓解失眠焦虑症，良好的休息与环境密不可分。绝大多数人的体温在入夜后渐渐下降，但比较适宜入睡的温度为接近体温时，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。所以卧室理所当然应成为家中比较温暖的房间，以20摄氏度左右为宜。贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时比较好用热水袋或电热毯助暖。

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　　失眠焦虑症患者在卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，追求功能与形式的统一，优雅独特、简洁明快的风格，对于发挥卧室的功能会带来理想的效果。卧室里的软装饰宜少而精，因此不需要过多的饰品，以简约、轻松为佳，让阳光能够直接照射在床上，是比较自然的增温手段。

　　另外，失眠焦虑症患者能否迅速入眠与被窝的温度密切相关。据研究，冬季比较好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥。另外，不要以为冬季被子越厚越好，被子应该以暖和、轻软为宜。

　　都说失眠焦虑症是中、老年人时常患的病症，所以很多家长会以为孩子不应该有失眠焦虑症这种&ldquo 成人病&rdquo 。其实，各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠焦虑等心理障碍，只是没有成人患病那么普遍、严重。失眠焦虑症在幼儿中的发生较少，在学龄儿童尤其青少年中是较为常见的一种睡眠、心理障碍。为了孩子身心健康的成长，我们一定要重视起孩子的心理健康。

　　严冬三月，天寒地冻，这个时候本身就是一个容易失眠的季节，因此，一旦发现自己或周围的亲朋有了失眠焦虑症的苗头时，一定要及早咨询专科医生或到院求治，以防疾病的进一步加重。医师指出，失眠焦虑症越早治疗，疗效越好。如您还想更多了解失眠焦虑症的表现、防治措施，欢迎在线咨询本站在线心理医师进行了解。